18岁 女 160cm 体重90公斤 求健身房jian fei ji hua

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  因为某些原因需要两个月内瘦下来瘦30斤办了一张健身房的卡却不知道使用哪些器械对自己比较有用我的肉也比较松的那种...

  因为某些原因需要两个月内瘦下来 瘦30斤 办了一张健身房的卡却不知道使用哪些器械对自己比较有用 我的肉也比较松的那种

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  展开全部我得说一句打击你的话,按照你现在的状态想两个月减掉三十斤是很难的,六个月还差不多。

  锻炼之前最好先做30分钟左右的器械,然后在慢跑40分钟左右。关于器械的话可以多做俯卧撑(前凸)跟深蹲(后翘),具体动作问健身房教练,如果要把肌肉练出线条,就要练习轻重量,多组数